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室外徙步健身运动与膝盖维护

　　了解自身的位置与方向:安全是室外轻轻松松徙步的前提条件。在郊外，假如一不小心迷了路了，并不是一件小事。为了防止迷了路，除开跟阅历丰富的带队、指导主题活动外。做为每一个参加者在徙步的那时候，还必须多留意，清晰自身的位置与方向。假如团队中那样仔细的“识途老马”有许多，一旦迷了路也一般能返回过后的道上。

　　室外徙步健身运动与膝盖维护:俗语说“人老腿先老”,腿有问题在膝盖上。许多旅友由于不足高度重视膝盖的维护而痛疼备受拆磨,玩室外的年分越长，越感觉膝盖珍贵的了不得，膝盖是身体基础薄弱的骨节，联接的确是的骨骼和強的全身肌肉，每天人们奔忙于大城市硬实的混凝土路面上，礼拜天到山川峻岭中ZNFB，膝盖全是承受力较大的阶段。

穿合适登山的鞋,而且记牢一般绵软的农田、草坪、砂砾石坡、雪天

　　穿合适登山的鞋，而且记牢一般绵软的农田、草坪、砂砾石坡、雪天对膝盖都相对性友善，但是要留意止滑，也有走碎石路的那时候一定要照料走在你下边的人，要不然就太小孙子了。

　　不必“锁骨节”。当大腿根部过多疲劳的那时候，行走时就会不主动的锁骨节，就是说把脚部伸的挺直，那样能够缓解大腿内侧肌肉的承担，临时释放压力全身肌肉，可是却非常容易导致膝肌肉劳损，膝冲，脚踝劳损和脚踝。

拓展培训真正发挥作用,参加者需要注意什么?

　　要想拓展培训真正发挥作用，参加者需要注意什么?

　　对于每个学员，参训的态度不同将直接影响培训的结果。体验式培训属于一种内省式的学习方法，要求学员具有非常高的参与度，才能达到培训的效果。同时也要求培训师非常好的引导能力，才能使学员可以进入这样一种内省状态。因此这就要求一次成功的培训必须具备两个基本条件，一是学员的高度参与，二是培训师的引导能力。